Depresión cuáles son sus síntomas


En muchas ocasiones las personas pasamos por épocas en las que, sea por el motivo que sea, nos sentimos más melancólicos y cabizbajos. No obstante, si esto se alarga demasiado puede desembocar en una depresión.

Para ayudaros a conocer más a fondo este trastorno, os traemos algunos de los síntomas de la depresión que os permitirán ser conscientes de si sufrís o sufre alguna de las personas que está a vuestro alrededor depresión.

El síntoma más frecuente de esta patología es el negativismo que acompaña constantemente al paciente, sintiéndose hundido, con faltas de vivir y sin ganas de nada, lo que acaba por desembocar en una pérdida absoluta de la vitalidad.

Sin embargo, los síntomas principales que la definen son: La tristeza patológica, diferenciándose de la tristeza que podemos sentir en un momento particular en que se convierte en un estado de ánimo propio de la persona, como puede ser la alegría.

Esta tristeza conlleva una carencia de la motivación en todos los aspectos de la vida, perdiéndose así las ganas de reír y de vivir.

Síntomas más frecuentes de depresión


La ansiedad es otro de los síntomas más frecuentes, convirtiéndose en el mejor amigo de la persona deprimida. Según el protagonismo de la ansiedad en la depresión se puede dar una depresión ansiosa o una depresión inhibida, cuyos síntomas son el mal humor, la irritabilidad y la agresividad.

El insomnio es otro de los síntomas, dado que a las personas depresivas les cuesta más conciliar el sueño, además de despertarse temprano e irritable. Con respecto a las horas de sueño hay que decir que en ocasiones, aunque son escasas, en lugar de perder las ganas de dormir, se incrementan las horas dedicadas al sueño.

En lo que respecta al apetito, la mayoría de las personas depresivas pierden las ganas de comer, lo que termina en una pérdida importante de peso.

El pesimismo de estas personas suele marcar tanto a la persona que no es algo sorprendente el que tengan pensamientos suicidas, ya que presentan una importancia excesiva por la muerte alimentando los sentimientos autodestructivos.

Otro de los síntomas importantes y que no debemos dejar pasar por alto es el exceso de culpa que se cargan, sintiéndose culpable por cualquier cosa que pase a su alrededor, tengan ellos o no influencia en los acontecimientos.

En diez minutos de cuerda


Muchos de nuestros lectores ya le han encontrado el gusto a saltar la cuerda y nos piden a diario ejercicios para hacer. Y no es para menos, saltar la cuerda es uno de los ejercicios que más calorías quema por minuto, ronda alrededor de las 10 calorías por minuto y eso es más de lo que quemas al correr. Pero además en el sitio web, es un entrenamiento rápido, extremadamente efectivo y bastante divertido además de versátil.

Tanto si quieres comenzar a utilizar este increíble ejercicio como si ya lo haces y quieres aprovecharte de este medio tan económico como efectivo, aquí te dejamos dos alternativas que te ayudarán a eliminar la grasa y evitar dietas peligrosas. Una rutina no descarta la otra por lo que puedes hacer una una semana y la otra la semana siguiente.

Recomendaciones iniciales

Asegúrate de comprar una cuerda que tenga un buen peso y si puedes pruébala. No querrás utilizar algo que es todo un desafío hacer pasar por debajo. Para comprar tu cuerda el largo importa así como el costo y ahorro en tu salud. Pisa la cuerda y sujétala de las manijas. Si quedan arriba del codo y debajo de los hombros esa es una buena.

Siempre que entrenes ten a mano una botella de agua y una toalla porque quemarás muchas calorías. Si no sabes saltar la cuerda todo lo que tienes que hacer es practicar, es una habilidad muy fácil de aprender y en el mismo proceso estarás bajando de peso.

Opción UNO, Cuerda + Calisténicos


  • 1 minuto. Salta la cuerda a una intensidad moderada
  • 1 minuto. Sentadillas con salto con tu propio peso
  • 1 minuto. Salta la cuerda a una intensidad más alta que el minuto inicial
  • 1 minuto. Flexiones de brazos
  • 1 minuto. salta la cuerda tan intenso como puedas
  • 1 minuto. Saltos militares
  • 1 minuto. Salta la cuerda a una intensidad moderada
  • 1 minuto. Flexiones de brazos
  • 1 minuto. Salta la cuerda a una intensidad baja para terminar

*Opcional: Repite una o dos veces más luego de descansar 2 minutos

Opción DOS, 10 minutos de cuerda


  • Minuto 0 a 1. Salta la cuerda a un ritmo moderado
  • Minuto 1 a 2. Aumenta la intensidad del salto
  • Minuto 2 a 3. salta solo con el pie derecho
  • Minuto 3 a 4. Salta con el pie izquierdo
  • Minuto 4 a 5. Descanso
  • Minuto 5 a 6. Salta abriendo y cerrando los pies alternando
  • Minuto 6 a 7. Salta tan rápido como puedas
  • Minuto 7 a 8. salta llevando un pie adelante y otro atrás alternando
  • Minuto 8 a 9. Salta tan rápido como puedas
  • Minuto 9 a 10. Salta lentamente, recupérate.

*Opcional: puedes repetir el circuito otra vez más luego de dos minutos de descanso.

Que los disfrutes, esperamos tus comentarios…